Nekhangmat

Waarom ik dit aanraad

Bij mensen die de hele dag naar een scherm kijken, zit de spanning vooral in de korte nekstrekkers achteraan. Die kan je moeilijk zelf losmaken — je kan er niet bij, en elke poging spant net weer aan.

De nekhangmat lost dat op door niets te doen. Je hoofd hangt in een doek, het gewicht van je schedel geeft zachte tractie, en je nekspieren hebben eindelijk geen reden meer om te werken. Het is het goedkoopste artikel in deze lijst en degene waar patiënten het vaakst over terugkomen.

Hoe je hem gebruikt

• Bevestigen aan een deur die niet opengaat, of aan een stevige haak.
• Ga op je rug liggen, hoofd in de doek, schouders op de grond.
• Tien tot vijftien minuten. Langer is niet beter.
• Kom er rustig uit: eerst je hoofd ondersteunen met je hand, dan pas rollen.

Wanneer niet

Bij duizeligheid, bij uitstralende pijn of tintelingen in de armen, na een recent nektrauma, of bij bekende problemen aan de halswervels: eerst met mij overleggen. Niet gebruiken bij kinderen zonder toezicht.